KeePer LABO Blog
2023年05月03日(水)
【肩こり卒業編】元整骨院 院長による身体のメンテナンス講座 川邊
KeePer LABOブログ
キーパーラボ浦和美園店の川邊です。
実は、前職が整骨院で働いており、縁あって今の職に就かせてもらっています。
今回は、身体の不調に関わる、簡単なストレッチの方法をご紹介します！
第一回は、【肩こり】です！
長時間作業などしていると、痛くなりますよね。
たくさんの方がお困りの肩こりを、簡単なストレッチで解消する裏技をご紹介します！
みなさん肩こりと言えば、肩たたきですが、実はそうではないのです。
大胸筋という胸の筋肉を伸ばすことで、丸まった体を伸ばすことが出来ます！
【やり方】
①肩と肘が平行になるようにして壁につけます。
②壁側の足を一歩前に出します。
③写真の人差し指の所にストレッチ感があればバッチリです！
※先に足を出してしまうとストレッチ感が損なわれてしまう為、順番が大切です！
※注意点※
下の写真のように腰を反ってしまうと腰に負担がかかってしまいます。
【間違った姿勢】
【正しい姿勢】
コツは、腹筋に力を入れて、上体を反らさず、壁側の足に重心を乗せるようにします。
これを深呼吸しながら、１５秒から３０秒します。
バランスが崩れないように、必ず左右おこなって下さい！
これで、肩こりからの卒業です！
次回
大人気！腰痛からの卒業！お楽しみに！
キーパーラボ浦和美園店 川邊
Posted by urawamisono at 9時00分
タントにダイヤモンドキーパープレミアム施工 浦和美園店 川邊