KeePer LABO

BIG3,更新しました　【宇都宮店　伊藤】
KeePer LABOブログ

こんにちは。

キーパーラボ宇都宮店の伊藤です。

皆さんは筋トレにおける「BIG3」はご存じでしょうか？

それぞれバーベルを使った種目で、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの

3種目を指して、パワーリフティングの種目になっています。

このBIG３の扱える重量がトレーニングにおける目標になっており、

以前と比べてどのくらい成長したのか数値でわかるという事ですね。

今回、ベンチプレスを3か月、スクワットとデッドリフトを5か月ぶりに

MAX測定をしてみました。

結果から言うとベンチプレスが変わらす85kg、

スクワットとデッドリフトがそれそれ5kg更新の105kgと115kgで

合計が305kgでした。

ちょっぴり更新でき良かったです。

正直、スクワットに関しては60kgでも担ぎたくないくらいには嫌いなので

5kgでも重量が上がったのは意外でした。実際スクワットをやらずに

マシンのレッグプレスをやるくらいには苦手意識を持っていたので…

デッドリフトも同様で、この2種目は慣れない重量を扱うと腰にダメージが来るので

極力やらないでいたのですが（2回くらい腰痛めてます）

重量を扱うもの筋トレの醍醐味なので、今後は少しずつ腰を痛めない程度に

練習して、もっと重量を扱えるようにしていきたいです。

皆様も高重量を扱って、筋肉痛になりましょう！

画像は載せるものがなかったので、なかやまきんに君さんのぬいぐるみの写真を載せておきます。

Posted by utsunomiya at 10時00分